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| | LAUFEN LAUFSPORT MARATHON
Wer einmal hinter das Geheimnis des Laufens (running) gekommen ist, den lässt dieser Sport so schnell nicht wieder los. Denn Laufen bringt Lebensfreude , sorgt für Ausgeglichenheit und mehr geistige Aktivität, stärkt Herz und Kreislauf, kräftigt die Muskulatur und lässt überschüssige Pfunde schmelzen. Nicht nur das Bewegen an der frischen Luft macht den Laufsport zu einer der gesündesten Sportarten. Trotz wenig Kraftanstrengung werden viele Muskelgruppen beansprucht und die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems kann gut gesteuert werden. Durch regelmäßiges Training wird die Kondition gefördert. Viele haben sich schon zu Laufspezialisten entwickelt und nehmen am Lauftreff, Stadtlauf und an Halb- und Marathon-Läufen teil. Zu Laufspezialisten kann man sich auch durch Laufseminare an Laufsportschulen, wo man herzfrequenzorientiert (z.B. mit
Pulsuhren) trainiert wird, qualifizieren.
Ist der Läufer mit guten Schuhen(Laufschuhen) und geeigneter Laufbekleidung unterwegs, ist das Verletzungsrisiko beim Laufen gering. Beansprucht werden vor allem Sprung- und Kniegelenke. Es kann zu Bänderdehnungen und Knieschwellungen kommen. Eine der häufigsten Verletzungen beim Laufsport ist das sogenannte Überknöcheln durch umknicken.
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