Verstauchung Sprunggelenk

Verstauchung Sprunggelenk - Zustandekommen und Auswirkung:

• tritt meist bei Landungen nach Sprüngen, bei Richtungswechseln oder unebenen Untergrund auf
• Umknicken wird durch zu schwach ausgebildete Muskel- und Bandstrukturen am Sprunggelenk begünstigt
• meist starke Schwellung und Hämatome am Sprunggelenk
• starke Schmerzen
• kein Auftreten möglich

Sprunggelenkverletzung - Therapie:

• PECH-Regel: Pause, Eis, Compression, Hochlagerung
• ein Arzt sollte konsultiert werden
• Ruhigstellung des Gelenks durch eine Bandage
• nach ca. 48 Stunden wieder mit leichten Bewegungsübungen des Sprunggelenks beginnen
• zum Auftrainieren der Muskulatur kann nach einigen Wochen mit einem Training auf instabiler Unterlage (Balance Board) begonnen werden