Erläuterungen

Nackenschmerzen und Verspannungen haben häufig etwas mit Stress zu tun. Dabei werden die Schmerzen im Nackenbereich durch Verkrampfungen der Halsmuskulatur ausgelöst.
Die Ursachen von Nackenschmerzen können meistens auf den Alltag des betroffenen projeziert werden. Haben Sie viel Stress im Büro? Mussten Sie schwere Sachen heben? Haben sie eine unökonomische Haltung, wenn Sie sitzen/stehen (Fließband)? All diese Faktoren können für eine Fehlhaltung sprechen und Ursachen für Nackenschmerzen darstellen.
Eine weitere häufig vorkommende Ursache für Nackenschmerzen ist Zugluft. Wer gerne am offenen Fenster sitzt oder Nachts mit offenem Fenster schläft, sollte dafür sorgen, dass der Hals und die Halsmuskulatur trotzdem ausreichend warm gehalte wird. Auch in Zügen und Flugzeugen ist das Problem der Zugluft bekannt.
Mnchmal können Nackenschmerzen auch in Zusammenhang mit einer erkältung entstehen. Diese gehen dann auch mit der Erkältung wieder vorbei.
Außerdem können natürlich harte und abrupte Bewegungen zu Nackenschmerzen und Verspannungen des Schulterkürtels führen. Es kann zu keinen Traumen kommen und Muskelfaserrisse entstehen.

Nackenschmerzen was tun?

Akute Nackenschmerzen, die durch Fehlhaltungen und Verspannungen hervorgerufen werden gehen häufig von allein wieder weg. Zur Entspannung und um ein angenehmes Gefühl zu erzeugen können dabei Wärmepackungen oder leichte Muskelmassagen helfen.
Wenn Sie jedoch länger als 4 Wochen Schulter- und Nackenschmerzen haben solltren Sie einen Arzt aufsuchen, der Ihnen Krankangymnastik und Schmerzmittel verschreibt, damit sich die Schulter-Nacken-Partie wieder entspannen kann.

Was Sie selber tun können:

Versuchen Sie sich an Ihrem Arbeitsplatz ein wenig zu schonen und den Stress von sich abprallen zu lassen.
Leichte Massagen für Ihren Nacken (zu starke Massagen könnens chnell zu Reizungen der Muskulatur führen)
Dehnen Sie Ihre Schulter-Nackenmuskulatur leicht.
Halten Sie sich aufrecht und überprüfen Sie die Sitzposition an Ihrem Arbeitsplatz. Bauen Sie zusätzlich Entspannungspausen ein und nutzen Sie beim Schlafen ein Nackenstützkissen.